Ajankohtaista

Monipuolinen ravitsemus on tärkeää varsinkin rasitusvammojen ehkäisyssä. Yksittäisiä ravintoaineita tärkeämpää on kokonaisuus: riittävä energiansaanti ja myös runsas proteiininsaanti, varsinkin jos kalenterissa on paljon voimaharjoittelua. Runsas liikunta lisää monien...

Vamma: Lihaksen revähdys on yksi yleisimmistä liikuntavammoista. Revähdyksestä puhutaan silloin, kun lihas vääntyy kuormituksen alla ja lihassäikeitä katkeaa: useimmiten revähtää hauislihas, vatsalihas, takareisi tai pohje. Vammat vaihtelevat lievästä muutaman...

Rohtovirmajuuri (Valeriana officinalis) on monivuotinen kasvi, joka kasvaa kaikkialla lauhkeilla vyöhykkeillä. Sillä on viuhkamaiset, vaaleanpunaiset kukinnot, jotka vanhetessaan saavat kasville tyypillisen vahvan ominaistuoksun. Kasvia on kutsuttu myös kissanyrtiksi,...

Murrosiän loppupuolella, tytöillä 14–17-vuotiaina ja pojilla pari vuotta vanhempina lähes 90 %:lla on akne. Auringossa oleminen, rasvaiset voiteet ja kuuma ympäristö voivat vielä lisätä akneoireita. Aknessa talirauhaset tulehtuvat, jolloin talirauhanen turpoaa ja sen...

Kun kesäloman jälkeen palataan kouluihin ja päiväkoteihin, alkavat myös jokasyksyiset riesat, flunssaepidemiat. Usein tauti käy läpi koko perheen, jolloin sairasteluviikkoja voi kertyä useita. D-vitamiinin käytöllä voidaan vähentää flunssatartuntojen riskiä...

Melatoniini on aivojen käpylisäkkeen erittämä pimeähormoni, jota erittyy vain pimeään aikaan yöllä. Melatoniini ja valo säätelevät sisäisen kellomme tahdistusta suhteessa aurinkovuorokauteen. Melatoniini on kronobiootti, joka kertoo elimistölle vuorokauden ajan ja...